壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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... 為期三天的 杭州市對口恩施州女大學生創業訓練營 已經結束了 對於這次創業訓練營活動 參訓的小姐妹們感觸頗深 讓我們一起看看小姐妹們的 學習心得吧 ...... 湖北民族大學醫學院 何甜 ... 每個人的人生就好像一條條互不交集的直線，因為一次的偶然契機碰撞出火花。而這次的杭州之行，就是如此。在此之前，我沒有到達過祖國的海岸，我被這繁榮昌盛的景象所吸引，從山地到平原，從恩施到杭州，內心的好奇和激動不言而喻。 江南憶，最憶西湖。滿天的晚霞映在西湖的暮色里，風動西湖水，水動舟，一下下的槳到波浪上，一陣陣的水打到岸堤，一陣陣風吹到荷葉邊上，無一落的都撫到了我的心頭，優雅點茶的宋服姑娘自成一副美麗的畫。蕭山過江布的扎染工藝，反而好像是一種歲月的沉積，美妙的顏色，讓我驚嘆的說不出話來，杭州之美，繁榮富足，優美文藝。 抵達杭州開始的第一天的課程，第一堂課白羽老師的人際溝通與情緒管理，他通過做遊戲這種輕鬆的方式，讓我們大家迅速熟絡起來，在做遊戲的過程中，也學到了很多道理，最為印象深刻的是「反饋」從小的來說，人與人之間的人際交往，放大來說，就是企業與管理人才之間的交流。為什麼會出現你說東、我偏要往西的這種情況？為什麼一種命令下達之後會有多種多樣的結果？關鍵就在於反饋這個環節。看似淺而易見的道理，真正自己領悟出來是震驚的，一個人人都懂得的道理在運用的時候卻不是都能做到。 「我與美好有個約會」課程中，我被戴一江老師優雅的氣質所吸引，一看到她就能聯想到美好。她告訴我們，皺紋不是判斷年齡的唯一，根據有些東西是刻在生命里的。教我們如何樂觀積極，優雅禮貌，注意生活細節，從生活中的細枝末節處提升自己的氣質，是實實在在的可行的。改變了過往我所理解的，需要不斷的美麗的服裝的堆砌，需要用年齡來丈量時間和青春。在五四精神回顧中，老師向我們講解了婦女解放進展，讓我們要學會獨立，發揚五四精神，做一個當代優秀的青年。 課程全都是滿滿乾貨，如何運用抖音以及視頻剪輯軟體。了解創新創業過程中的法律知識，以及對五四精神以及歷史的回顧。看著滿滿當當的筆記本，內心漸漸有了點充實覺得不再那麼空白，對創新創業這件事不再那麼沒有底氣，甚至還想躍躍欲試。但是未來如何依然要自己走過去看一看，正如老師所說的，不在於我們掌握了多少方法，而在於我們做了沒有，人生有很多條路可以走，有很多種方法可以嘗試，不就意味著我們會有很多次的失敗，和借鑑前人的失敗的教訓和成功的經驗，會讓我們少走很多彎路，我真的很慶幸我來到了這裡，謝謝老師，謝謝杭州市婦聯和恩施州婦聯給我們創造的這個平臺和這個機會。這次杭州之行，我受益匪淺。 ... Sweet Memories ............ Sweet Memories ... 湖北民族大學馬克思主義學院 崔蕊 ...... 「大眾創業、萬眾創新」出自2014年9月夏季達沃斯論壇上李克強總理的講話，李克強提出，要在960萬平方公里土地上掀起「大眾創業」、「草根創業」的新浪潮，形成「萬眾創新」」、「人人創新」的新勢態。 文科生的我從高中才算正式接觸中國的發展政策，平時也在密切關注國家大事，希望能提升自己為祖國獻一份力量。2019年8月7日學校通知了一個「杭州市對口恩施州女大學生創業訓練營」活動，這是一次我想要的機會。杭州位於中國華東地區，是環杭州灣大灣區核心城市、國際重要的電子商務中心，能在這樣的城市學習肯定會有新的思維方式。幸運的是我爭取到了這次機會。 初來杭州，這座城市的美化程度令來自恩施的我大開眼界。街道、沿街景觀帶設計的都很精緻，一座座高樓大廈拔地而起，出行方便的交通，便捷的購物，熱鬧繁華的城市夜景，使得這座忙碌的城市又充滿了溫馨與幸福。杭州市婦女活動中心的工作人員也熱情的招待我們。在這樣基礎設施健全、師資力量強大的環境下，我一定要學習更多的創業知識並學有所思、學以致用將創新思想帶回恩施，幫助更多的人脫貧致富以此回饋社會。 《我與美好有個約會》的關鍵詞就是「心態」。老師通過講述具有正能量的小故事來給我們傳達擁有一顆積極向上的心多麼重要。我不禁想起這句話——「人不是因為美麗才可愛，而是因為可愛才美麗」。 《抖音的運營與海報製作》是滿滿的「乾貨」，老師從抖音短視頻紅利大環境、抖音短視頻內容營銷原理、抖音短視頻創作流程與原理、抖音短視頻運營實戰這四個方面幫助我們深入了解抖音的運營流程。最值得一提的是老師教我們用「一閃」app和微商水印相機如何剪輯短視頻，這使我又學會了一門技能。 《主流電商平臺及選品思路與技巧》，吳老師深入講解淘寶、天貓等交易性電商與抖音等內容電商的區別同時告訴我們如何利用電商進行創業，極大的激發了我們的創業熱情。 除了在課堂的理論學習外，我們還實地參觀了「一新坊」，聆聽非遺傳承人、杭州市女大學生創業代表楊潔學姐的創業經歷，更有趣的是我們現場體驗了古法扎染和點茶技藝，感受到了非遺的魅力。 這三天的學習讓我成為了一個全新的自己，青年強則國家強，我們大學生已經處於創業的熱潮，因此必須思考自己的人生方向和自我定位，在學習和工作中不斷充實自己，提高自己，創新思想。在杭州的三天學習就是我人生的寶貴財富。 ... 湖北民族大學美術與設計學院 楊溶 2019年8月13日，我很榮幸的參加了女大學生創業訓練營。在這短暫的3天學習生活中，我學到了很多有關創業的專業知識，通過這次學習也給我的人生增添了豐富多彩的新篇章。 在未參加此次培訓前，我對創業就是很天真的想，不就是把自己產品賣出，只要有產品有顧客就行了，說起來容易，做起來難，往往都是頭腦發熱，一時衝動，沒有計劃。通過這次培訓，讓我對創業有了更清晰的了解，逐漸改變了原來錯誤的理解和想法，端正了思想態度。對創業的真正意義也有了更深刻的認識。 眾人拾柴火焰高——團結。 第一天，面對新老師，新同學和新環境，難免少不了尷尬和陌生。老師們考慮到了這點，首堂課，沒有安排理論課，而是先來熟悉環境和朋友，用有趣的活動來緩解彼此的陌生感，拉進彼此距離。其中令我印象最為深刻的就是打結遊戲，這時候作戰的不再是自己一人，而是團體。當我們都使出渾身解數，離成功就差一步了，看似近在咫尺，都認為無法解開這個結，但老師堅信一定能解開，左右解決不了，何不妨試試上下，充分發揮團隊的力量。沒有解決不了的問題，只有想不到辦法的人，在窮山水路的時候，總有解決的辦法，團隊力量是無窮的，換一種角度或許就能成功。 站在巨人的肩膀上看世界——榜樣。 法律專業的康昭董老師用生動的案例和詼諧幽默的語言，為我們講授了一些企業初創期的法律風險和如何防範的知識，讓同學們在創業的過程中儘量少走彎路，懂得用法律來保護自己。實踐為真知，我們參觀了南宋御街傳統文化，體驗扎染和點茶，為了更好的學習，還特意邀請了「伊+夢享匯」的非物質文化遺產過江布傳承和負責人楊潔老師，為我們講解。聽著老師敘述她的創業過程，充滿坎坷，也想過放棄，但是還是選擇了繼續努力，大不了重頭再來，最後成功了。青取之於藍而勝於藍，她用簡單的話語一遍又一遍激勵自己，同時也時刻鼓勵著我們，不論是在學習和生活中，我們也應該像老師一樣，在面對困難時，不認輸，時時刻刻保持樂觀心態，創業也是如此。 不忘初心，砥礪前行——初心。 今年是五四運動一百周年，五四精神深深的鼓勵著我們，青年強，則國家強，在歷史長河中，許多優秀的烈士用他們鮮血和精神時刻鼓勵著下一代。不要忘記自己最初的夢想與意志，努力的去完成並實現它。 短短的三天時間，我們非常感謝默默奉獻的老師們，是他們指引著我們創業前進，是他們為我們提供創業的平臺，是他們默默的奉獻，讓我們更加充滿自信，也為我們的夢想提供了強有力的助力，謝謝你們！ 湖北民族大學經濟與管理學院 覃小蓉 ... 時間如離弦的箭，稍稍縱即逝，三天的培訓在不經意間就過去了。細細想來，這三天雖然短暫，卻讓我感受到了很多，學會到了很多東西。 以前總是覺得創業嘛，有創業點就好了，可是現在發現一切事情沒有我想的那麼簡單，我的路還很長，我需要更加努力學習，積累知識與經驗。非常感謝這次學校和婦聯聯合組織的培訓，謝謝你們讓我感受到了杭州的文化，謝謝你們讓我更懂創業，我以後會更加努力學習的！ ............... 湖北民族大學民族學與社會學學院 陳禮雙 人生需要四種人：名師指路，貴人相助，親人支持，小人刺激。這次機會來之不易，我懷揣著一顆求知若渴的心來到了杭州，想感受大城市的生活節奏，想學習更多獨特的思維模式和管理方式，想開拓自己的眼界和拓寬思維，想要變得更加強大和優秀。 雖然是第一次來到杭州，但杭州給我帶來的並不是陌生，而是許多人在不懈奮鬥的杭州，一個富有悠久歷史的杭州，一個催人奮進的杭州。「上有天堂，下有蘇杭」，名不虛傳。 開班儀式上，杭州市婦女活動中心副主任黃曉虹分享了她女兒的成長經歷，這給了我很大的啟迪，我們應該努力抓住機會來成長自己，珍惜每一次學習機會，做一個堅韌的女大學生。黃主任的一席話讓我不禁反思自己的現狀，並讓我在後面的學習中更加端正自己的學習態度，在學習中更加注重領悟和感受老師的授課，在學習中有自己的思考，在思考中收穫一些能讓我成長的力量。 三天的課程十分緊湊而充實，對現在即將升入大三的我有很多思維上的啟迪，對電商行業有了更加深入的了解，多了一條職業選擇的道路。比如，電商經驗十分豐富的老師來為我們講課，收穫的不僅是他所講授的內容，更多的是從他身上學到了電商行業的運營思維，對自己所從事行業的熱愛與堅持，在經營的過程中要學習的知識非常廣泛和複雜，對自己的事業所投入的越多，收穫的就越多，要勇於嘗試，敢於付出，才能收穫不凡的人生。 路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。轉眼間，訓練營的生活就結束了，在一起學習的日子將告一段落，在這裡與不少的老師擦出了思維上的小火花，對我的今後的發展很有啟發，但學習的步伐不會停息，在後期我會講這些學到的東西反覆消化，將之變成自己的東西，在通往創業的路上，我還有很多事情需要去學習，去成長，讓自己變得更加強大，從物質，精神層面去成為更好的自己，改掉拖延的壞習慣，往後的日子裡更加自律，朝著更高的生活層次去努力。非常感謝能有機會參加這一次的訓練營，收穫非常多，感謝在這裡與你們相遇。 紙上學來終覺淺 絕知此事要躬行 三天的學習時間雖然短暫 但是參訓的姐妹兒都表示 受益匪淺 她們將把此次訓練營所學知識 靈活運用到實際創業過程中 學以致用 為自己的創業路程指引方向 ...
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