台中中醫體質調理減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

我們在進行求職答疑的時候發現，跟直系領導關係處理的不好，其實是很多職場人選擇離職或跳槽的一個重要原因。 而這種關係上的不和諧，往往也會缺乏改善的餘地，很多人並不知道產生問題的原因在哪裡，自然改變起來也就無從下手。 在這裡我們先幫大家梳理一下常見的幾類可能原因： ... 一、對於領導本人的不了解 「領導心，海底針」，領導情緒往往喜歡隱晦的表達，有其個人的性格原因在，也有一種從馭人的角度考量，保持一種神秘感，讓員工獲得更好的危機意識，從而更有動力的好好工作。 而領導個人性格的因素，有的領導可能本身就性格比較敏感、計較、多疑，加上平時壓力比較好，確實就很容易讓員工成為情緒宣洩的對象。 比如案例A： 黃小姐畢業於一家很好的985高校，剛剛入職到一家新企業，部門裡面的主管相對管理風格比較強勢，黃小姐也希望職場能夠有一個比較好的開頭，所以工作很主動，做了很多崗位範圍之外的工作。在每月大部門例會中，會主動去表達一些自己的觀點，無意間強調了自己的名校光環，比如結合自己在學校的一些理論知識與當前的業務情況結合起來分析，就難免再炫一波自己的母校，她的這種分享也得到了企業分總的認可，有時候也會在會議上誇獎她，甚至作為一種跟中層主管的對比，說：」你們這些主管做的還不如新入職的這個小姑娘做事主動，思維活躍。」 .... 但是慢慢黃小姐就發現，自己主管好像對她越來越冷淡，而且有時候批評都是帶諷刺的，黃小姐就很納悶，覺得自己好像也沒有做錯什麼？不是還給主管爭光了嗎。 案例分析： 1、在這個案例中，黃小姐犯了幾個明顯的錯誤，比如其中一個，其實他的主管畢業學校並不好，當初把她要過來，也是覺得名校畢業的孩子學習和模仿能力會更強一些，但是她在很多場合，也可能是無意識間的多次反覆提及自己的名校經歷，其實還是刺痛了主管的自尊心。 諸如此類的事情還有很多，所以剛到一個新環境先不要急於表現，先把情況弄清楚，至少很多領導明顯忌諱的東西還是要顧及。因為很多事情剛到一個新組織體，如果做錯了還不如不做，所以剛開始花時間結識有一兩個熟悉的老前輩跟你介紹一下情況，就會好很多。 2、任何新企業，其實在發展的過程中也會形成自己的辦公室政治，有人的地方就有江湖，有級別的區分就肯定會有政治，你在今後的發展過程中，不免要考慮越級獲得領導的賞識，除非你的直管領導前途很好，你一直跟著他一路上去也行，一般來說後期的晉升主要還是靠上上級領導的賞識，這也是一個職場的共識，畢竟有讓下屬成人之美的領導，還是少數。 但是黃小姐這裡又犯了一個錯誤，就是在立足未穩的時候，就急於跟上上級領導表現，這樣反而很難爭取到上上級領導的機會，還容易把自己推到自己主管的對立面上，這無關氣度，就是人性如此，所以剛到公司，還是遵守一定的發展邏輯比較好，先立足當下，好好工作，當你的上上級領導通過你領導對你的認可後，再向上去爭取表現會穩妥一些。 所以職場很多時候，就像彈奏曲子一樣，雖然曲譜很重要的，但是在彈奏的節奏也很重要，早一步、慢一步都不行... 3、上上級在會議上對你的表揚，更多的時候也對你表現的表揚，而不一定是對你的工作內容或者發言內容的認可，因為很多時候剛出學校的人，會對於很多理論比較迷信，但是其實在業務層面，從來都是不缺理論的，所以很多時候還是要多聽多看多揣摩他們的邏輯，往往這種業務邏輯是更寶貴的經驗。 所以從某種程度上看，這次黃小姐其實是被領導當槍使了一次，有點類似於小時候你媽媽口中別人家的孩子，自然很難獲得主管們的好感。很多時候，大領導用人也多少會有自己人的考量，越是理解組織里用好「自己人「的重要性，沒準這第一批的主管很多還是他當時帶過來組建的自己人，所以得罪了這些小主管對於以後的發展真的不明智的行為。 ..... 二、職場底層邏輯不對 拋開跟主管八字不合、性格不合這些比較主觀原因，你的職場能力和表現其實也是一種很重要的客觀原因。 1、這件事「你覺得」已經做的很好 在職場能力提升之前，「你覺得」這個回答是讓很多領導頭疼的事情，所以為什麼說培養員工的同理心是一個很重要的工作，因為很有可能這就是良性循環還是惡性循環的起點。 比如領導吩咐你去某個部門溝通一個事情，還比較重要，這時候你溝通完了就去忙其他事情了，其實這時候你應該給領導一個反饋，可能你會覺得不需要呀，事情我已經做到位了，但是你如果能夠換位思考就明白，很多時候領導安排了一個比較重要的事情下去，是很希望獲得一個及時的反饋，好安排下一步的工作。 所以可能開始幾次他會主動問你這個事情落實的怎麼樣了？，這時候你就要意識是不是自己的反饋做的不夠主動，可能再過幾次，他就會選擇別人去工作了，你可能會慶幸自己不用再給領導打雜了，但是很多時候機會也就這樣溜走了。 2、最忌諱剛開始不熟悉情況就用力過猛 比如剛開始接手一個工作，先保證能夠做好，再考慮能不能創新，而不是憑空的去大膽嘗試。而且你能夠把普通的工作做好並升華到一定的高度，這種能力往往才是領導比較欣賞的。 比如同樣是寫工作日誌，可能有的人千篇一律的記流水帳，有的人就希望能夠有一些創新。其實很多時候日誌是一個很有技術含量的工作內容，因為很多公司的日誌是要抄送上上級領導的，但是他們以為領導不會看，其實大領導如果缺乏對於基層員工的了解和管控要想管理好公司也是一件很難的事情，所以一般都會抽看的，那麼這時候就是一次很好體現你的職場素養的時候了。 基本的東西你肯定要有，因為這些東西是體現你工作量的，但是你如果只是單純的記流水帳，又會降低日誌的價值。那麼日誌裡面就最好能夠加一些你近期對於工作上的收穫，反思，或者說工作技巧和工作手記，字數不一定要很多，但是這種東西往往你到了季度總結的時候對你自己也是一種幫助。或者有一些能夠體現你工作主動的東西，比如在工作中，挖掘到的一些涉及你工作縱深的東西，比如你是做研發的，在跟供應商的溝通中了解到了某某友商或者市場上的一些有價值的信息，也可以做一個分享等等。 你慢慢也會發現，文字其實一個效率比較低的呈現方式，如果可以運用圖表直觀、量化的表達，會是一種更高的方式。 而且領導通過你的日誌，可以看出你的思維能力、工作態度，還有一些優秀的職場習慣等等。 比如同樣是運用office，可能同一批進來的人，水平能夠天差地別。PPT/EXCEl真的是功能很強大的軟體，而且是越學需要了解的知識越多，而且你肯定離不開匯報，所以提升自己的辦公軟體能力真的很重要。特別是涉及一些數據和報表的整理，可能同樣一件事情安排下去，兩個人做出來的結果是截然不同的。 比如有的領導吩咐你去統計這個月的運營數據，你可能就真的把團隊中每個人的數字拉出來，但是有的人就會考慮能不能增加一些同期的增長等等，這樣方便領導分析數據，當然這個也要注意度，不要過於追求揣摩領導心思，起碼你要保重領導要的運營數據有一個完整呈現，然後你的附加的一些東西可以另外增加。 3、走出職場舒適區 職場也是一條成長之路，如果你永遠只做你擅長做的事情，確實有可能成為這件事的專家，但是這並不意味著你其他的時間就可以用玩遊戲了，那樣只會限制崗位發展空間，在進入職場的早期，還是要學會保持一些對新技能和新知識的好奇心。當然，也不要把自己的精力和時間過於分散，面面俱到往往面面都平庸，我們一般建議是結合自己的主線，來進行有價值的支線拓展。 比如你現在的主業是硬體開發，那麼你可以依託項目進行一些軟體方面的拓展學習，這樣既方便你更好的理解項目，進行硬體開發，今後晉升的時候也會更有優勢一些，畢竟項目主管還是需要有更加全面的技術理解能力。 比如你現在的主業是渠道銷售，那麼可以多拓展一些外語或者財務反面的知識，對於提升你的經銷管理和談判能力肯定是有幫助的，包括深度理解稅點、返點等等之類，而且外語能力對於今後拓展海外的崗位，也是有幫助的。 比如你現在的主業可能就是商務，那麼可以多拓展一些財務和商務法律方面的知識，雖然公司可能有專門的財務和法律部門對接你的相關工作，但是這些跟你崗位結合緊密的知識，你積累的越多，其實也越有利於提升你的職場能力。 很多時候，主管對你不滿意，其實不僅僅是對你工作結果的不滿意，而是對你成長速度的不滿意。 ...... 三、跟不同類型領導相處的技巧： 首先要基於對領導性格的了解，然後針對不同的類型採取不同的方式。比如是性格暴躁型領導，這類領導其實在一些加班比較厲害的企業會很多，因為這種壓力也是一級壓一級的，他們很少會表揚下屬，而且通過不停的施壓push下屬提高執行力。他們的優點是執行力很好，有狼性，結果導向思維比較好，一般重視奮鬥者文化的企業，他們晉升的會比較快，而且在他們手下成長也會比較快。 但是他們也會有明顯的缺點，直男癌晚期（不體諒員工的生活空間和感情需求）；想法多變（為了追求完美可能會不時有新的想法和方案冒出來）；急性子，體諒領導但苛求員工（要的東西立刻要，而且還要儘可能的好，布置任務也會並行布置，不會太考慮你的實際工作），嚴於律人、寬於待己（雖然他們自己也很努力，但是很多時候更多的精力在審視下屬，而且不是檢討自己的過失）等等。 遇到這種領導，你要首先分析你今後的職場規劃是什麼： 如果你對於現在的崗位、部門和工作內容都比較滿意，希望能夠通過自己的努力獲得晉升。那麼你很重要的一點，哪怕他的很多缺點你受不了，但你還是要強迫自己進入他的節奏和思維，獲得他的肯定和認可以後，再考慮跟公司上上級領導有機會建立一些互動和展示自己的機會，不要寄希望與他的改變，讓他來適應你，可能如果哪天他突然和顏悅色的跟你說話，你會以為你要被勸退了。而且這種主管雖然性格比較急躁，但是通常也是比較敢愛敢恨的，你要讓他感覺到你對於他的忠心，後期給你的機會也會比較盡力。 其次，要讓他感覺不要離他太遠，一般這種領導的控制欲都比較強，遇到一些重要的項目或者重要的進度最好也跟他反饋一些，定期地跟他交流；而且如果一個項目你真的做砸了，其實他生氣不完全是你的做砸了項目，而是你沒有意識到這個項目會出的問題，也沒有及時的尋求他的幫助和協調（而且不要以為最初是他的想法，你覺得不好但是他依然堅持，所以最後項目真的沒有完成的很好，責任他就會攬過去，善解人意的領導其實在一些高速成長的行業真的很少）。 1、要養成習慣，懂得揣摩領導的心思，雖然很多高層說是很排斥揣摩領導心思的員工，但是說歸說，早期他們可能也是這麼成長起來的，只是地位不同的，看問題的格局和角度自然也不一樣了。你還是要學會通過跟領導的接觸，逐步熟悉領導的決策邏輯和思路，然後再匯報問題的時候，能夠提供一些比較有價值的解決方案或者供參考的建議，而且也要注意匯報的時間效率，一般他們對於效率要求比較高，如果是匯報流水帳一定要注意詳略得當，可以假想他關注你做的事情的重要性排序。 2、這種領導一般會比較關注時間節點，而且不喜歡太長期的沉悶期，所以哪怕你是一個悶聲發大財的人，也要注意一下在他比較關注的領域尋求一些早期的突破，讓他經常能夠感覺到你的一些階段性成果或者業績，這樣可以讓他感覺對你的領導是比較成功的，這種滿足感其實也能夠讓他的情緒相對好一些。 還有一個很重要的一點，這種主管其實非常看重上上級領導對你的評價，可能你某些方面他覺得一文不值，但是上面的領導誇你一句，他就會馬上推翻，所以有時候不要被他的氣勢嚇著了，在公司高層領導面前還是要大膽展示，只是要注意度和方式，很多主管其實再職場也是剛起步而已，很多他的觀點、邏輯和管理方式也都是邯鄲學步而已。 當然如果你的想法是跳槽，那麼你再跟領導的相處過程中，就要更注意依託項目和部門資源拓展自己的行業人脈；而如果你的想法只是希望混日子，和光同塵，那麼你就要注意跟他保持一定的距離，但是分內的工作肯定要做好，其實相對於你不太主動表現，領導更反感的是把機會給了你，但是你卻沒有精力去跟進。 而且也要注意跟同事關係的處理，不要以為跟領導的關係處理可以剝離開同事獨立來思考，同事關係也是很重要的影響你跟領導關係的權重，同事既是你的一個重要的信息源，也是項目的合作者，而且也是你今後人脈拓展的一個重要節點。而且在很多部門，有的同事也是領導的口耳舌喉，這種人其實也是一把雙刃劍 ... 性格暴躁霸道總裁型領導 性格溫和城府很深型領導 善變多疑型領導 囉嗦氣度小型領導 公私不分型領導 前途光明的上升期領導 倦怠型混日子型領導 （含部分產假回歸的領導） 有關係背景但能力不行的領導 所以在職場也確實理解年輕人的不容易，說是提倡扁平化、去官僚化管理，但是在實際的工作中，又很容易受到這種關係的掣肘和制約，而且年輕人受限於性格和經歷，往往缺乏相應的應對經驗，但其實也不要太恐懼和排斥，主管也是人，有的人就肯定弱點，很多時候真正你了解他的性格和內心想法以後，然後適當調整自己的工作和溝通方式，你會發現很多時候轉變真的就是一瞬間~ 更多內容，也歡迎收聽我的荔枝微課《職場與領導相處的藝術》或者跟我私聊交流 一、跟領導相處的常見錯誤 1、缺乏對領導的正確認識 2、職場的底層邏輯不對 3、與自己的職場規劃不契合 二、不同類型領導的相處技巧 1、性格暴躁霸道總裁型領導 2、性格溫和城府很深型領導 3、善變多疑型領導 4、囉嗦氣度小型領導 5、公私不分型領導 6、前途光明的上升期領導 7、倦怠型混日子型領導 （含部分產假回歸的領導） 8、有關係背景但能力不行的領導 三、不要忽視同事之間的關係 1、領導的傳聲筒 2、可靠的消息驗證源 3、早期同盟的機會 4、潛在的人脈拓展單元 四、如何利用跟領導的關係實現自己的職場訴求 1、晉升的幫助。 2、混的幫助。 3、過渡轉型的幫助 前整車廠、網際網路行業職場大叔，現高校教師 關注我，更多職場乾貨分享

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