壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 水木君說： 錢除了能滿足我們的日常所需，還有很多功能，比如，幫我們看清一些人，明白一些事兒。 文/茶茶 來源/小茶夜讀（ID：vipyq95） ⒈ 和娟子一起出來吃飯，我們剛點完菜，隔壁桌已經吃好準備走人了，男的手裡拿著小票，對正在收拾包包的女生說：「一共是190，回頭你微信上給我轉一百就行了。」 我餘光瞥到女生的手頓了頓，然後拿出手機操作了一下，說：「沒事，我請客，200轉你微信了，我還有事，先走了。」 那男的愣了一下，拿了自己的外套也出了店門。 娟子沒憋住笑，說：「十有八九是出來相親的，這男的也真是，就算他不說，我覺得那姑娘也會自覺地AA制把錢轉給他，現在好了，肯定沒辦法後續交往了。」 我也忍不住吐槽：「是挺奇葩的。不過這一頓飯錢，看清一個男人，對姑娘來說也挺值的。畢竟，這還沒在一起就想著占女方的便宜，萬一真在一起了，指不定摳成什麼樣呢。」 娟子一邊附和著，一邊處理著微信里的未讀消息，然後她抬起頭來，跟我吐槽了另外一件事，也跟錢掛鈎。 ... 前些日子，朋友介紹了一個客戶給娟子，說要給視頻配段文字，兩下相談也算融洽，對方付了一半定金，娟子就把寫完的文稿給了他。 可沒成想，餘下的費用卻拖了兩個多月，至今未結，對方最初是搪塞，說甲方那邊出了問題，後來乾脆連消息也不回了，卻在朋友圈發著動態。 娟子說：「他和甲方的恩怨跟我又沒有關係，又不是他的甲方找我寫文案，而且本來就有朋友面子在不好多收，也沒幾百塊錢，居然能拖到現在，我也真的是服氣。現在還占著我一個微信置頂的位置呢，真是每次看到每次都煩，乾脆不要了，免得自己鬧心。」 不免感嘆，利益關係一來一往中，總是牽扯著太多的人品素質和人情冷暖，錢無法衡量一切，可我們卻總免不了因此看透很多人、很多事。 感情也好，工作也好，很多關係走到頭不是因為時間，也不是因為距離，而是因為現實、因為錢。 ⒉ 去年快過年的時候，在後臺看到不少關於借錢還錢的傾訴。 別人難時自己幫一把，可到自己急需錢了，那借錢的反倒成了大爺。 牽扯到錢的事，大多矛盾。 熟人找你借錢，你不借就傷了情分，要是借了呢，就得做好這錢丟了的打算，對方主動還那自然好，對方若是推三阻四不還，你去要，一個搞不好就是面子沒了，情分也沒了。 借錢最可怕的，從來不是錢沒了，而是到最後錢沒了，朋友也沒了。 挺無奈的，但是談錢的確是一門大學問，從中可以窺探自己和他人為人處事的風格，看清了，也就成長了。 ... 不能太摳，也別太大方，得有自己的計較，但不要錙銖必較，要權衡好了利弊再下決斷，但也不能一直猶猶豫豫沒有分寸。 拿借錢來說，如果對方不厚道，那你也沒必要揪著情分不好說話，但凡有猶豫，就不要做，免得最後徒給自己增煩惱。 還錢也是一樣，人家願意把錢借給你，一定是真心把你當朋友的，但是再深的感情也經不起消耗，做人，還是要信守承諾才能走得更長遠。 至於那些在感情中總是斤斤計較，捨不得給你花錢，連一起吃個飯看場電影都要算計的人，格局一定大不到哪兒去，這樣的人不值得你付出，不如趁早遠離。 其實不管是對親朋，還是對伴侶，都不要害怕談錢，談錢有時候固然有些傷感情，但是好的關係，在錢這方面一定是沒有心結的。 打開天窗說亮話，對誰都好，藉此看清一些人、一些事，吃一塹長一智，才能不斷成長。 ⒊ 每個人都有自己的個性和性格，但是人際交往本就是你來我往，一去一回，牽扯到利害關係，難免會有尷尬的時刻。 但是我希望大家都能明白，對待錢的事必須乾脆一些。 別輕易開口找人借錢，別輕易留下錢的小尾巴，為此破壞了關係實屬得不償失，同時也要仔細擦亮眼睛，看清哪些是真正值得你結交的人。 而那些不厚道的人，自私的感情，該遠離的，就一定要儘早遠離。 珍惜真感情，拒絕假交情，別為難自己，也別為難他人，你的生活才會更舒暢順利。 共勉之。 ...
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