壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 世上沒有人能對另一個人的苦與痛真正地感同身受。 針扎在自己身上，才知道有多疼。 一方面，我們要體諒他人、尊重他人、幫助他人。 另一方面，學會自己支撐起自己的生活，努力爭取光明與溫暖。 1 自己痛過，才明白別人的痛 人性善良的激發，不是靠道理，而是靠經歷。 親身經歷的苦難，才能實打實刻進骨子裡。 古代學子進京趕考難、金榜題名難。 家貧的考生舉債進京，落第回鄉後，還要遭受父老鄉親的白眼。 左宗棠曾三次參加會試，自言「受盡苦辛、窮途俗眼」。 年輕時的這段經歷，是他位高權重後依然同情弱者的重要原因。 等到他的兒子左孝威趕考時，左宗棠拿出幾千兩白銀，無償援助家鄉貧困考生。 只有經歷過相似的苦，才能體會別人難言的痛，才會激起同情心，給予別人最直接的幫助。 ... 2 苦難是種力量，教會我們善良 一個人是否有同情心，能否設身處地為他人著想，很大程度上取決於他是否吃過苦，是否體驗過生活的艱辛。 《晉書·惠帝紀》中記載，晉朝連年戰亂，百姓流離失所。 因為沒有糧食吃，許多人被活活餓死。 消息傳到皇宮中，皇帝聽後大為震驚。 經過一番苦思冥想，他向大臣發問：「百姓沒有糧食吃，為什麼不吃肉粥呢？」 有的人生來住高樓，有的人生來滾泥溝。 乾乾淨淨地站在高樓上，永遠不會知道泥溝里的水有多冷、多臭。 晉惠帝問出如此荒唐的問題，是因為他生來就是皇帝。 平日裡錦衣玉食，耳邊聽到的全都是歌功頌德、天下太平。 只有當現實的苦難來到眼前，才能喚醒他沉睡的同情心。 ... 3 生活如人飲水，冷暖自知 魯迅曾在《而已集》中寫道： 「樓下有個男人病的要死，那間壁的一家唱著留聲機，對面在弄孩子，牆上有兩個人在狂笑、還有打牌聲，河中的船上有女人哭著她死去的母親......人類的悲歡並不相通，我只是覺得他們吵鬧。」 人生有順境，也有逆境，好與不好，只能獨自承受，學會過自己的生活。 走過半生才明白，過好自己便是最好。 沒有誰真正值得艷羨，也沒有誰能夠陪你一生。 有些甜註定無法分享，有些苦註定自己品嘗。 一個人的時候，有話心裡藏，有事自己扛。 走著走著，就成長了，懂得了慈悲，學會了堅強。 就像一棵仙人掌，忍著乾渴、迎著烈日，一樣能夠野蠻生長。 世上沒有真正的感同身受，有的只是冷暖自知。 我們對於別人抱有同情，那是因為我們體會過類似的苦與痛。 用一雙堅強的手，支撐自己的生活。 用一顆善良的心，體諒別人的苦痛。 有一種策略不光能讓老闆清閒、還能激發老員工主動培養新員工，並把事情做好，你想知道是什麼嗎？有一種機制不光能讓員工主動解決問題、反饋問題，並提供多條解決方案給老闆，你想知道是什麼嗎？ 稻盛和夫——世界上唯一締造兩家世界500強、創造世界航空公司最高利潤率的商界傳奇；阿米巴經營——稻盛和夫縱橫商場的超級武器，由企業家而不是學者總結提煉的經營管理模式，華為「班長的戰爭」、海爾人單合一、韓都衣舍小組制的源頭，通過劃小核算單元，會計核算體系，內部市場化，賽馬平臺，」算清帳分好錢」真正實現激勵人心，激活組織。 《阿米巴經營模式》 組織裂變、激活團隊、賦能、全員經營！ 利潤倍增，老闆身心解放 ！ 阿米巴經營六大價值回報： 1 系統認知企業瓶頸，共同注入經營思維 ——讓全體員工「自動自發工作」 2 現場帶走組織劃分方案，優化組織管理 ——用「最少的人，做最多的事」 3 經營會計獨立核算，快速降低經營成本 ——讓全體員工懂得「省錢賺錢」 4 導入阿米巴經營體系運行步驟與切入點 ——系統落地助企業「再創輝煌」 5 業績評價和業績分析會的如何高效召開——讓員工進行定性和定量的雙評價 6 PDCA循環系統與績效考評的落地運用——業績在改善機制中突破「利潤瓶頸」 阿米巴經營系統班 Amoeba Operating Systematic Course 課程大綱 01 了解什麼是阿米巴經營模式 02 阿米巴組織劃分如何複製老闆人才 03 經營哲學如何經營人心 04 經營會計如何創造高利潤 05 內部交易如何實現全員參與經營 06 和英阿米巴經營本土實踐成果 07 如何正確學習和導入阿米巴經營 ...... 每天誦讀六項精進：《活法》P113-114 付出不亞於任何人的努力。 努力鑽研，比誰都刻苦。而且鍥而不捨，持續不斷，精益求精。有閒工夫發牢騷，不如前進一步，哪怕只是一寸，努力向上提升； 謙虛戒驕。 「謙受益」是中國的古話，意思是謙虛之心喚來幸福，還能凈化靈魂； 天天反省。 每天檢點自己的思想和行為，是不是自私自利，有沒有卑怯的舉止，自我反省，有錯即改； 活著就要感謝。 活著就已經是幸福，培育感恩之心，滴水之恩也不忘相報； 積善行、思利他。「積善之家，必有餘慶」。 行善利他，言行之間留意關愛別人。行善積德有好報； 不要有感性的煩惱。 不要老是忿忿不平，不要讓憂愁支配自己的情緒，不要煩惱焦躁。為此，要全力以赴、全神貫注投入工作，以免事後懊悔。 我經常將這「六項精進」掛在嘴上，提醒自己實行。雖然字面上平凡之極，都是理所當然的事情，但必須一點一滴去實踐，融入每天的生活之中。不是把這些道理當成擺設，關鍵是在日常生活中貫徹落實。
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